Os Alimentos mais inteligentes


Todos os frutos e legumes são benéficos, mas estes são dos melhores para a memória e para a cognição.



Legumes crucíferos
brócolos • couves-de-bruxelas • repolho • couve-flor • couve-galega • agrião

 

Legumes de folhas verdes
alface • pak choi (couve-chinesa) • espinafres • acelga • grelos

 

Leguminosas
grão-de-bico • feijão-preto • feijão-branco • feijão-maduro • feijão-encarnado • feijoca • feijão de soja • feijão-frade

 

Outros legumes

cebola • tomate • pimento • beterraba • abacate

 

Frutos vermelhos
mirtilos • amoras • framboesas • morangos • groselhas

 

Citrinos
laranja • toranja • limão • lima • tangerina

 

Outros frutos

maçã • banana • cereja • dióspiro • romã • uva • quivi